Mandelbutter-Dattel-Bites – der gesunde Snack für zwischendurch
Schnell, einfach und unglaublich lecker! Diese Mandelbutter-Dattel-Bites sind der perfekte Energieschub für zwischendurch. Mit nur drei Zutaten und ohne Backen sind sie in wenigen Minuten zubereitet – ein süßer Snack ohne schlechtes Gewissen!
Zutaten
- 2 weiche Datteln z. B. Medjool
- 1 TL Mandelbutter
- 1 Prise Zimt
Zubereitung
- Datteln vorbereiten: Die Datteln längs einschneiden und den Kern entfernen.
- Füllen: In jede Dattel etwa ½ TL Mandelbutter geben.
- Verfeinern: Die gefüllten Datteln mit einer Prise Zimt bestäuben.
- Genießen: Die Mandelbutter-Dattel-Bites können direkt verzehrt werden oder im Kühlschrank gekühlt werden – perfekt für unterwegs oder als Snack nach dem Sport.
Tipp
Für zusätzlichen Crunch kannst du die Bites mit gehackten Nüssen (z. B. Mandeln oder Walnüssen) bestreuen.
Probiere auch andere Nussbutter-Varianten wie Erdnussbutter oder Cashewbutter.
→ Falls sie gekühlt werden, empfehlenswert: 10-15 Minuten im Kühlschrank für eine festere Konsistenz. Gesamtzeit (ohne Kühlung): 5 Minuten
Gesamtzeit (mit Kühlung): 15-20 Minuten Guten Appetit! 😊
Nährwerte pro Portion (2 Bites):
- Kalorien: ca. 120-150 kcal
- Protein: ca. 2 g
- Fett: ca. 5 g
- Kohlenhydrate: ca. 18 g
- Ballaststoffe: ca. 2-3 g
Warum du diese Mandelbutter-Dattel-Bites lieben wirst:
- Einfache Zutaten: Nur 3 Zutaten, die du wahrscheinlich schon zu Hause hast.
- Natürliche Süße: Dank der Datteln brauchst du keinen zusätzlichen Zucker.
- Schnelle Zubereitung: In weniger als 5 Minuten fertig!
- Energieschub: Perfekt für den Nachmittag oder als Snack vor dem Workout.
→ Falls sie gekühlt werden, empfehlenswert: 10-15 Minuten im Kühlschrank für eine festere Konsistenz. Gesamtzeit (ohne Kühlung): 5 Minuten
Gesamtzeit (mit Kühlung): 15-20 Minuten Guten Appetit! 😊
Nährwerte
Calories: 150kcalCarbohydrates: 18gProtein: 2gFat: 5g
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